מגנזיום
מגנזיום הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף, והוא חיוני לפעילות מערכות שונות בגוף, דוגמת מערכת הלב, הדם, העצמות, ומערכת העצבים ואף תורם לתפקוד נאות של מערכת החיסון. כ-50% מהמגנזיום בגופנו מרוכז בעצם, והוא שותף להליך בנייתה, יחדיו עם המינרל סידן. מגנזיום יסייע לשמור על פעילות מערכת לב תקינה, ויסייע בהליך וויסות רמות הסוכר במערכת הדם. פעמים רבות אנו חשופים לאיבוד מגנזיום בשל מזג האוויר החם והזעה מוגברת, לצד צריכת מגנזיום נמוכה במזון בתזונה המערבית. כמו כן, רמות נמוכות של מגנזיום נקשרו למצבי סטרס ממושכים. זאת בשל עלייה ברמת האדרנל ואובדן מגנזיום בשתן.
מה עלול לקרות במצב של חוסר במגנזיום?
אחד הסימנים הראשונים לחוסר מגנזיום הוא רעד שרירי בגפיים והתכווצויות שרירים. חוסר במגנזיום עלול לגרום גם לבלבול או מצב רוח ירוד, נדודי שינה, עצירות או בחילה. במצבי חוסר מתמשך נראה תפקוד לקוי של השרירים והפרעות בקצב הלב, העלולות להיות מסוכנות לפעילות שריר הלב.
אחת התרכובות הידועות בטבע המכילות מגנזיום, היא כלורופיל, הצבע הירוק בירקות. מגנזיום יימצא בשפע בכל צמח בצבע ירוק כהה, דוגמת חסה, קייל, עלי תרד או עלי לפת. מגנזיום יימצא בכמויות נאות גם בזרעים ובאגוזים, ובעיקר בגרעיני חמניה. נמצא מגנזיום גם בקטניות דוגמת חומוס, ובדגנים מלאים.
*תוספי תזונה אינם תרופות ואינם מיועדים לטיפול או מניעה של מחלות. טרם השימוש בתוספי תזונה מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח
תוספי תזונה נוספים שכדאי להכיר:
ויטמין D | קולגן | חומצה פולית | פרוביוטיקה | סידן | מגנזיום | אבץ | ויטמין C | ויטמין B12 | אומגה 3 | ספירולינה | כורכום | חמוציות
