ויטמין D
ויטמין D הוא פרו-ויטמין (Pro-vitamin) מקבוצת הוויטמינים מסיסי השומן. הוא נוצר בעור באמצעות חשיפה לשמש, ודרגת הייצור שלו בגוף משתנה בהתאם לעונות השנה. בשל אורח החיים המודרני ולצד המודעות לסכנות החשיפה לשמש, חוסר בויטמין D בקרב אנשים בריאים הוא בין התופעות השכיחות ביותר בעולם המערבי.
ויטמין D שותף למגוון תהליכים חיוניים בגוף. מעבר להיותו שותף בכיר בשמירה על משק הסידן, מסייע בתהליך ספיגתו ושומר על מערכת השלד, מחקרים מצביעים על הקשר בין צריכת ויטמין D להתמודדות תקינה עם תסמיני אלצהיימר, לשמירה על רמת סוכר מאוזנת, מצב רוח חיוני ולשמירה על מערכת הלב. בנוסף, ויטמין D מהווה רכיב בשמירה על תפקוד נאות של מערכת החיסון.
מה עלול לקרות במצב של חוסר בויטמין D?
חוסר בויטמין D עלול להוביל למצבי חולשת שרירים וירידה בתהליך ההתחדשות הטבעית של העצם. היעדרו מגביר גם את הסיכון לדילול העצם (אוסטאופורוזיס) ובמקרים מסוימים אף לרככת בתקופת הינקות.
נוכל למצוא ויטמין D בחלבון ביצה, דגים בעלי אחוזי שומן גבוה או איברים פנימיים. חשוב לציין שמשום שזמינותו של ויטמין D ממזון נמוכה יחסית, ממליצים על חשיפה מבוקרת לשמש, המסייעת בהיווצרותו, ונטילת תוסף ייעודי במקרה הצורך.
*תוספי תזונה אינם תרופות ואינם מיועדים לטיפול או מניעה של מחלות. טרם השימוש בתוספי תזונה מומלץ להתייעץ עם רופא או רוקח
תוספי תזונה נוספים שכדאי להכיר:
ויטמין D | קולגן | חומצה פולית | פרוביוטיקה | סידן | מגנזיום | אבץ | ויטמין C | ויטמין B12 | אומגה 3 | ספירולינה | כורכום | חמוציות
