סינונים נוספים
קטגוריות
ריצה
Ice Power Sport Spray ג'ל לטיפול בכאבי שרירים ופרקים
NIKE פאוץ ריצה מתרחב
Hoka U AIROLITE ARM SLEEVES – שרוולי ידיים אירולייט לריצה בצבע שחור/זהב
Hoka U AIROLITE ARM SLEEVES – שרוולי ידיים אירולייט לריצה בצבע שרי
Hoka U Run Belt חגורת ריצה
NIKE סופגי זיעה לידיים
Hoka RAINY DAY פאוצ' ריצה 2.5 ליטר – HOKA Hip Pack 2.5L
NIKE כפפות ריצה קלות
Mizuno Team Kneepad מגיני ברך
Mizuno Team Kneepad מגיני ברך
Mizuno VS1 Kneepad מגיני ברך
Mizuno VS1 Kneepad מגיני ברך
Mizuno Team Kneepad מגיני ברך
Mizuno VS1 Kneepad מגיני ברך
Hoka U Run Belt חגורת ריצה
NIKE כפפות ריצה קלות לגברים
VN פאוץ' ריצה מסתובב 360° עם מקום ייעודי לאיירפודס – מבית VN SPORT
VN חגורת אימון / ריצה אוניברסלית - מבית VN SPORT
VN נרתיק לטלפון (פאוץ ריצה) - מבית VN SPORT
NIKE כפפות ריצה דקות יוניסקס
Funkier גופיית ריצה לנשים של FUNKIER בצבע כחול - Funkier RNT23
Funkier גופיית ריצה לנשים של FUNKIER בצבע שחור - Funkier RNT23
Funkier גופיית דריפיט לגברים של FUNKIER בצבע צהוב - Funkier RNT02
Funkier גופיית דריפיט לגברים של FUNKIER בצבע כחול - Funkier RNT02
Funkier גופיית דריפיט לגברים של FUNKIER בצבע לבן - Funkier RNT02
Funkier גופיית דריפיט לגברים של FUNKIER בצבע שחור - Funkier RNT02
PlaySmart ווסט סקוץ’ עם 5 רצועות –משחקי חצר - סט משחק תחרות זוגי - משחקי ענק
Sponser Muscle Relax רכז מיץ חמוצים בתוספת זנגביל ומגנזיום
NIKE סופג זיעה לראש
NIKE מחממי אוזניים פליז
על ריצה
מגוון מוצרים לריצה: בגדי ספורט, שעוני ריצה, נרתיקי ריצה ועוד. לרכישה במשלוח עד הבית.
שאלות ותשובות:
כיצד להתחיל לרוץ כמתחיל?
התחילו בתוכנית Couch to 5K – חילופי הליכה/ריצה. שבוע 1: 60 שניות ריצה / 90 שניות הליכה × 8. הגדילו הדרגתית. נעלי ריצה מתאימות – לפני הכל. שמעו לגוף ואל תגבירו מדי מהר.
כמה פעמים בשבוע כדאי לרוץ?
מתחילים: 3 פעמים בשבוע עם יום מנוחה בין לבין. בינוניים: 4 פעמים. מתקדמים: 5–6 פעמים עם ריצה קלה ביניהן. מנוחה חיונית כמו האימון – שרירים מתחזקים בהתאוששות.
מה כלל ה-10% בריצה?
אל תגדילו נפח שבועי ביותר מ-10% בשבוע. כלל למניעת פציעות יתר. מי שרץ 30 קמ שבועי – יגדיל ל-33 קמ בשבוע הבא לכל היותר. פציעות ריצה נפוצות = גדילה מהירה מדי.
מה נעלי ריצה מומלצות ואיך לבחור?
גשו לחנות ריצה מקצועית לניתוח צעידה (Gait Analysis). בחרו לפי פרונציה (כפיפת פנימה/חוצה). החליפו כל 600–800 קמ. אין נעל הכי טובה – יש נעל הכי מתאימה לגרם הרגל שלכם.
כיצד להימנע מפציעות נפוצות בריצה?
חממו לפני כל ריצה. מתחו לאחר. הגדילו נפח בהדרגה (10% Rule). לסירוגין – ריצה קלה עם ריצה מהירה. שינו משטח מדי פעם. האזינו לאותות כאב מוקדמים – אל תתאמנו דרך כאב חד.
שאלות ותשובות:
כיצד להתחיל לרוץ כמתחיל?
התחילו בתוכנית Couch to 5K – חילופי הליכה/ריצה. שבוע 1: 60 שניות ריצה / 90 שניות הליכה × 8. הגדילו הדרגתית. נעלי ריצה מתאימות – לפני הכל. שמעו לגוף ואל תגבירו מדי מהר.
כמה פעמים בשבוע כדאי לרוץ?
מתחילים: 3 פעמים בשבוע עם יום מנוחה בין לבין. בינוניים: 4 פעמים. מתקדמים: 5–6 פעמים עם ריצה קלה ביניהן. מנוחה חיונית כמו האימון – שרירים מתחזקים בהתאוששות.
מה כלל ה-10% בריצה?
אל תגדילו נפח שבועי ביותר מ-10% בשבוע. כלל למניעת פציעות יתר. מי שרץ 30 קמ שבועי – יגדיל ל-33 קמ בשבוע הבא לכל היותר. פציעות ריצה נפוצות = גדילה מהירה מדי.
מה נעלי ריצה מומלצות ואיך לבחור?
גשו לחנות ריצה מקצועית לניתוח צעידה (Gait Analysis). בחרו לפי פרונציה (כפיפת פנימה/חוצה). החליפו כל 600–800 קמ. אין נעל הכי טובה – יש נעל הכי מתאימה לגרם הרגל שלכם.
כיצד להימנע מפציעות נפוצות בריצה?
חממו לפני כל ריצה. מתחו לאחר. הגדילו נפח בהדרגה (10% Rule). לסירוגין – ריצה קלה עם ריצה מהירה. שינו משטח מדי פעם. האזינו לאותות כאב מוקדמים – אל תתאמנו דרך כאב חד.
