קשה לעיכול: איך נטפל בשלשולי קיץ?

שלשולים בעונת הקיץ הם תופעה רווחת במבוגרים וילדים גם יחד. לצד אי נוחות וכאב, התופעה עלולה לגרום להתייבשות ולשבש את מאזן הנוזלים, המלחים והמינרלים בגוף. אז מה גורם לשלשולים בעונה החמה? האם אפשר לטפל בהם וממה מומלץ להימנע?

מהם הגורמים לשלשול?

שלשול חריף מתבטא ביציאות מרובות ומימיות, המלווה בכאבי בטן ועשוי להימשך כמה ימים ברציפות.

גורם חיידקי או ויראלי. הסיבות לשלשולים הן מגוונות. כמובן שבעונה החמה מומלץ להקפיד על שמירת המזון בקירור. יחד עם זאת, חשוב לציין שברוב המקרים, תופעת שלשולים אינה נובעת ממזון מקולקל, אלא דווקא משגשוגם של וירוסים וחיידקים שונים, שאוהבים מאוד את החמימות שבאוויר.

טיפול אנטיביוטי. "לעיתים, לאחר טיפול אנטיביוטי, משתבש מאזן החיידקים הטבעי בגוף", מסבירה אסנת בוברוב, דיאטנית סופר-פארם, "והתוצאה יכולה להיות אפיזודה של שלשולים".

רגישויות למזון. גורם נוסף שאינו קשור דווקא לעונה החמה, הוא רגישויות למזון דוגמת גלוטן, פרוקטוז או לקטוז. "במקרה של תופעת שלשולים חוזרים, כדאי לבדוק רגישות למזון ולהיוועץ בבעל מקצוע", מוסיפה בוברוב.

איך מטפלים?

לעצור את השלשול. במקרים של שלשול פעיל במבוגרים, ניתן להיעזר בתרופות המסייעות להאט את פעילות השרירים הפריסטלטיים במערכת העיכול, וכתוצאה – להפחית גם את השלשול. "טיפול זה יינתן במקרים של שלשול חריף, ולפרק זמן מוגבל", מסבירה שירלי קטרון, רוקחת ברשת סופר-פארם.

להשיב נוזלים לגוף. במהלך שלשול פעיל, הגוף מאבד כמויות גדולות של נוזלים, ולכן חשוב להקפיד על שתייה. "את הנוזלים ניתן בהדרגה ולא כמות גדולה בבת אחת", מסבירה קטרון. לדבריה, אם מדובר בתינוק או פעוט, נתחיל במתן נוזלים בכמות של כף עד חצי כוס בכל פעם. "אנחנו לא רוצים להעמיס על המערכת או להגביר את תדירות השלשולים", מסבירה קטרון.

לשמור על מאזן המלחים. "במקרה של שלשולים תכופים ואובדן נוזלים, מאזן המינרלים והמלחים בגוף עלול להתערער", מסבירה בוברוב, "בוודאי אם מדובר בוירוס המערב גם הקאות". מומלץ להיעזר במוצרים המסייעים להשיב את מאזן המלחים, המינרלים והויטמינים לגוף, הקיימים גם בהתאמה לתינוקות ופעוטות.

להקל על התדירות. ניתן להקל על תדירות השלשולים באמצעות מוצרים המסייעים לצפות את רירית המעי ומונעים היצמדות פתוגנים הגורמים לשלשול.

פרוביוטיקה. גם לשיקום מאזן החיידקים בגוף יש משקל בקיצור משך ההחלמה. "מומלץ להתחיל טיפול פרוביוטי בזמן שלשול פעיל ולהמשיך מספר ימים אחרי שהתופעה חולפת, כדי לסייע לאוכלוסיית החיידקים לשקם את עצמה", מסבירה קטרון.

טיפול תזונתי

הטיפול התזונתי בשלשול פעיל יתמקד בכלכלה עוצרת, כלומר תזונה המסייעת לגוף להשתקם. נעדיף דווקא תזונה דלה בסיבים תזונתיים ונתמקד במזונות שאינם מכבידים על מערכת העיכול.

שתייה. "מכיוון שמים לבדם אינן מסייעים לתקן את המחסור במינרלים ובסוכר, מומלץ לשתות מיצי פירות טבעיים, דוגמת מיץ תפוחים, ענבים או אננס", אומרת בוברוב. לדבריה, כדאי להמעיט בשתיית מיצי הדרים, שעלולים לגרות את רירית המעי, ואף להפחית ממתיקים מלאכותיים או סוכרים מוספים. "אפשר לשתות תה קמומיל, שמסייע להרגיע כיווצים במעי, או תה מרווה מומתק במעט דבש", מוסיפה בוברוב.

מזון מומלץ. בנוגע להמלצות תזונתיות, בוברוב ממליצה על מזונות דוגמת מרק עוף, אורז מאודה, גזר מאודה, צנימים ובננות.

ממה כדאי להימנע. "בזמן שלשול פעיל מומלץ להימנע ממוצרי חלב, מלבד יוגורט, כיוון שבסיסי המעיים לא מתפקדים כהרגלם", מדגישה בוברוב. כמו כן, מומלץ לא לצרוך אלכוהול או קפאין, הגורמים לגירוי רירית המעי ותורמים להתייבשות. "בזמן שלשול אנחנו מתייחסים למערכת העיכול בעדינות", אומרת בוברוב, "לכן נמנע גם ממזונות עתירי שומן, מטוגנים או מתובלים מדי".

איך נמנע משלשול?

הבשורה המצערת היא, שלא ניתן להימנע לחלוטין משלשול, אך בהחלט ניתן לשמור על כמה כללי היגיינה. מעבר לשטיפת ידיים ושמירה על סביבה היגיינית, בקיץ מומלץ להימנע מאכילת מזון שלא היה בקירור. אם ידוע לנו על רגישות מיוחדת, עדיף גם לא לצרוך משקאות ומיצים באריזות חשודות. "העדיפו מים מבוקבקים באריזתם המקורית", אומרת בוברוב, "אם אוכלים בחוץ, חשוב לבחור במקום ששומר על רמת היגיינה גבוהה".

מתי לפנות לרופא?

אם התופעה נמשכת מעל כמה ימים, והגוף אינו מגיב לטיפול הרפואי או התזונתי, מומלץ לפנות לרופא/ה ולוודא שלא מדובר בתסמיני משנה למחלה אחרת. כמו כן, אם יש הפרשות שחורות בצואה, דם בצואה, חום גבוה שאינו יורד או חשד להתייבשות, חשוב לפנות מידית לקבלת טיפול רפואי.