אפקט השלכת: מה עושים עם נשירת השיער?

נשירת שיער היא תהליך טבעי שמתרחש בגוף באופן קבוע. אך מה עושים כשהיא הופכת לנשירת יתר? ממה זה נגרם ואיך ניתן לטפל בנשירה?

כולנו מכירים את הרגע שבו אנו מתעוררים בבוקר ומוצאים על הכרית לא מעט שערות שנשרו בלילה. האם עונת המעבר הגיעה? לא בהכרח. השיער שלנו נולד, צומח ומתחלף באופן קבוע. אך ישנם גם מצבים בהם הנשירה הטבעית גוברת והופכת לנשירת יתר. מעבר לאי נוחות ולשימוש התדיר בשואב האבק, נשירת שיער חריפה עלולה להעיד גם על בעיות רפואיות. מדוע השיער שלנו נושר ואיך נדע לאבחן נשירת יתר?
מדוע השיער שלנו נושר ואיך נדע לאבחן נשירת יתר?
 

מהי נשירת שיער?

מדי יום אנחנו מאבדים כ-80 שערות כחלק מתהליך תחלופת השיער הטבעי. לרוב לא נהיה מודעים לכך, כיוון שהשיער הנושר מתחלף בשיער חדש. מנגנון הפעילות של תחלופת השיער מתחלק למעגל תלת שלבי. השלב הראשון הוא שלב הגדילה, בו צומחת השערה מהזקיק. השלב השני מכונה שלב הסיום, בו מתנתק הזקיק מהשערה והיא מפסיקה לקבל אספקה קבועה של דם. השלב השלישי מכונה שלב המנוחה. השערה נושרת והזקיק נח ומתחדש לקראת תמיכתו בצמיחתה של שערה חדשה. עד כאן התהליך הוא טבעי וקבוע, ומתקיים באופן סדיר בגוף. אך ישנם גם מצבים המוגדרים כנשירת שיער עודפת, כאשר קצב נשירת השיער גבוה מקצב צמיחתו של שיער חדש. נשירה עודפת יכולה להיות להופיע כאירוע חד פעמי או כמצב כרוני, ומחקרים מוכיחים שאחת משלוש נשים יסבלו מנשירת שיער עודפת בתקופה זו או אחרת של חייהן.

 

למה זה קורה?

נשירת יתר יכולה להופיע על רקע של מחלה דלקתית או זיהומית, או מסיבה אנדרו־גנטית, כלומר נובעת מנטייה גנטית, הגוברת עם הגיל. אך יש גם סיבות נוספות:

תזונה. השיער שלנו מורכב ברובו מחלבון הנקרא קרטין. במצבים של תזונה דלה בחלבונים או לאחר דיאטה חריפה, אנו עלולים לסבול מנשירת שיער מוגברת. גם היעדר ויטמינים ומינרלים חיוניים בתזונה יכולים להוביל למצב של נשירת יתר. חוסר ברזל הגורם לאנמיה הוא אחד הגורמים השכיחים לתופעה, לצד מחסור באבץ ומינרלים נוספים.

מתח. מצבי מתח מתמשכים יכולים להוביל לנשירת יתר של השיער. לרוב לא נחווה את הנשירה מיידית, אלא לאחר תקופה של כמה חודשים. מלבד סטרס, גם אירועים שגורמים לגוף הלם, כמו ניתוח, תאונת דרכים או חוויה טראומטית עלולים להוביל לנשירת יתר.

הפרעות בפעילות בלוטת התריס. מצבי תת או היפר של התירואיד יכולים גם הם להוביל לנשירת שיער מוגברת, ומהווים במקרים רבים תסמין מקדים להפרעה בפעילות הבלוטה.

מצבים הורמונליים. לאחר הלידה, נשים רבות יסבלו מנשירת יתר, אך זהו תהליך טבעי וחולף. מצבים הורמונליים אחרים שעשויים לעודד נשירת יתר הם שחלות פוליציסטיות, או לאחר הפסקת גלולות למניעת הריון.

תרופות. גם תרופות מרשם מסוימות עלולות להוביל לנשירת יתר. במקרים אלו, אל תשנו את סוג או מינון התרופות לבדכם, אלא היוועצו ברופא.

 

איך מטפלים בנשירה?

אם המקור לנשירה הוא תזונה לקויה, מומלץ להגביר צריכה של מזונות עשירים בחלבון, ברזל ואבץ. מקורות טובים לחלבון הם ביצים, בשר ודגים. אם אנו מעדיפים חלבון מן הצומח, נוכל למצוא אותו בקטניות בשילוב עם דגנים מלאים או בקינואה. אם המקור לנשירה הוא חוסר ברזל, נוכל להיעזר במזונות דוגמת בשר אדום, דגים, טופו, שקדים או ברוקולי. אבץ מהווה חלק מממברנת התא וחיוני לגדילת תאים. נוכל למצוא אותו בזרעים ובאגוזים, שמרים, ביצים וביצי דגים, או בקטניות ודגנים מלאים. אם יש חשש שהתזונה לא מספיק מאוזנת, ניתן להיעזר בתוסף ייעודי בהמלצת רוקח. קיימת סברה כי רכיבים כמו ביוטין או סיליקה (צורן), לצד קומפלקסים ייעודיים המכילים הרכב חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים, שעשויים לתרום לטיפוח השיער. "לשיער שלנו יש צרכים מיוחדים של הרכב ויטמינים ומינרלים, ולכן הוא עשוי ליהנות מתוספים ייעודיים", אומרת שירלי סלומון-קטרון, רוקחת אחראית ברשת סופר-פארם. "אם אנחנו מודעים לחוסרים תזונתיים, מומלץ להיוועץ ברוקח שיתאים עבורנו תוסף מתאים". מומלץ גם להתייעץ עם דיאטנית קלינית מוסמכת, שתסייע להרכבת תפריט מאוזן.

 אם המקור לנשירה הוא תזונה לקויה, מומלץ להגביר צריכה של מזונות עשירים בחלבון, ברזל ואבץ.

טיפול משלים

"לא להפסיק לחפוף את השיער", אומרת סלומון-קטרון. "אחד המיתוסים הגדולים ביותר על נשירת שיער, הוא שחפיפה מובילה לנשירת יתר. זה פשוט לא נכון". יחד עם זאת, ממליצה סלומון-קטרון לייבש את השיער בעדינות עם מגבת, ולהימנע מייבוש יתר בפן או בשימוש בהחלקות שיער כימיות. אפשר להיעזר גם בתכשירים לשימוש חיצוני המכילים רכיבים המסייעים לטיפוח השיער. "בעיקר חשוב לא לשכוח לישון", מדגישה סלומון-קטרון, "שינה היא הבסיס להתחדשות הגוף שלנו, שם מתרחש תיקון DNA וייצור הורמון המלטונין, החיוני לצמיחה תקינה של שיער ולתחזוקת שורשי השיער".

 אפשר להיעזר גם בתכשירים לשימוש חיצוני המכילים רכיבים המסייעים לטיפוח השיער.


אפשר להיעזר גם בתכשירים לשימוש חיצוני המכילים רכיבים המסייעים לטיפוח השיער.

*אין באמור משום ייעוץ רפואי. תוספי התזונה אינם מהווים תרופות, ואינם מתיימרים לרפא, לטפל או למנוע מחלה כלשהי. אין בהיוועצות עם רוקח כדי להחליף היוועצות ברופא או טיפול רפואי. יש לעיין בעלון לצרכן טרם השימוש.

 


תגיות לכתבה

או התחברות באמצעות כתובת מייל וסיסמה

במידה ונרשמת בעבר לאפליקציית סופר-פארם ניתן להתחבר עם אותם פרטים

שכחתי סיסמה
שכחת סיסמה? לא נורא!

אנחנו נשלח לך אימייל שבו ניתן לבחור סיסמה חדשה (אם לא קיבלת את האימייל תוך מספר דקות, כדאי לבדוק בתיבת הספאם).

הודעה נשלחה לכתובת המייל שהזנת.

נא להקליק על הלינק בהודעת הדוא"ל שנשלחה אליך.

אנו מודים לך על הצטרפותך

נשלחת אליך עכשיו הודעת אישור לכתובת הדואר שציינת. יש להקליק על הקישור שבהודעה לאישור החשבון. במידה ולא תופיע ההודעה בדקות הקרובות, יש לבדוק בתיקיית דואר הזבל. קנייה נעימה באתר!

או הרשמה באמצעות כתובת מייל וסיסמה

במידה ונרשמת בעבר לאפליקציית סופר-פארם ניתן להתחבר עם אותם פרטים

השדות המסומנים ב-* הם שדות חובה
אני רוצה לקבל מסופר-פארם (ישראל) בע"מ ומחברת לייף סטייל – מועדון נאמנות לקוחות בע"מ, עדכון על הטבות, מבצעים ותזכורות על מוצרים שמעניינים אותי, באמצעות מייל, SMS או כל אמצעי תקשורת אחר
איפוס סיסמה

נא להזין סיסמה חדשה

איפוס סיסמה

נא להזין סיסמה חדשה