דרך הגב: המדריך השלם לכאבי גב
כאבי גב הם מהכאבים השכיחים ביותר – כ-80% מהאוכלוסייה יסבלו מהם במהלך החיים. כל הסיבות ודרכי הטיפול בכאבי גב
כאבי גב הם אחת התלונות השכיחות ביותר בביקור אצל הרופא, ויפגעו ביותר מ-80% מהאוכלוסייה. למרות שמקורם לא תמיד מוגדר, טיפול מיידי יכול לשפר משמעותית את משך ההחלמה ולהפחית כאב מיותר.
עמוד השדרה מורכב ממבנה מורכב של שרירים, גידים, רצועות, מפרקים ועצמות, שיכולים כולם להיות המקור לכאב. למרות שנדמה כי כאב גב הוא תוצאה של פריצת דיסק או תזוזת חולייה, במרבית המקרים הכאבים מוגדרים כמכאניים. הכאב יכול להיות תוצאה של מתיחה או קרע ברקמות עמוד השדרה, ולרוב ילווה בדלקת מקומית, ולכן טיפול מיידי הוא חיוני במיוחד.
מנין נובע הכאב?
כאב גב יכול להיות תוצאה של טראומה, דוגמת הרמת משא כבד, פציעת ספורט או תנועה לא נכונה. הוא יכול להופיע גם כתוצאה מישיבה ממושכת במשרד או נהיגה לאורך שעות ארוכות. לרוב מחלקים את כאבי הגב לשני מוקדים עיקריים:
כאב גב תחתון יורגש מתחת לקו הצלעות ועשוי להקרין גם לישבן. הכאב יכול להופיע בצורת שריפה או דקירה וברמות משתנות של עוצמה. הכאב יכול להופיע באופן פתאומי כתוצאה מטראומה גופנית, או שייבנה בהדרגה. לעיתים תופיע גם נפיחות מקומית.
כאב גב עליון, שכמות ועורף יהיו לרוב תוצאה של שריר, גיד או רצועה שנפגעו, והם נוטים להיות מושפעים גם מסטרס.
מהן השיטות היעילות לטיפול בכאבי הגב?
"משחות מחממות או קרמים טיפוליים המכילים נוגדי דלקת לא סטרואידים הם אופן טיפול יעיל בכאבים ממקור שרירי או עצבי", מסביר אבי שקרוב, רוקח ברשת סופר-פארם.
משחות מקררות המכילות שמנים ארומטיים דוגמת מנטול או גבישי קמפור מסייעות לאלחש את הכאב ומביאות להקלה מקומית. גם קרמים המבוססים על הצמח ארניקה מונטנה, יסייעו בהקלה על כאבי גב על רקע טראומה, יועילו בשיקום רצועות וגידים ויעניקו הקלה לשרירים דואבים.
"מדבקות לטיפול מקומי הן עוד אפשרות נוחה לטיפול", מוסיף שקרוב. "הן מעוררות חום באזור בזכות נוכחות הרכיב קפסיאצין, שמקורו בפלפל הצ'ילי". ניתן להיעזר גם במדבקות המכילות רכיבים נוגדי דלקת, הפועלות בדומה למשחות למריחה ישירה.
"חימום האזור יכול להועיל במקרה של כאב גב אקוטי", מסביר שקרוב. "כדאי להניח כרית חמה על האזור, או להיעזר בחגורת גב, שתסייע לתמוך בגב במקביל ליתרון החימום המקומי".
להיות בתנועה. גם במקרה של כאב אקוטי, חשוב לשמור על תנועה של השרירים והמפרקים. כאשר אנחנו חווים כאב גב, הנטייה היא לחדול מפעילות גופנית, מה שעלול דווקא להחריף את המצב. "אפילו פעילות מתונה כמו הליכה, תסייע לגוף לשקם את הפגיעה ותמנע נזק משני", מוסיף שקרוב.
לשבת-לקום. "אם אנחנו יושבים שעות ארוכות בעבודה, חשוב לקום מדי פעם ולהימתח מעט. לעשות כמה צעדים ולתת לגוף לאזן את עצמו", מסביר שקרוב. "חשוב גם לשים לב לתנוחת הישיבה ולדאוג למשענות נוחות לכסא המשרדי וגם למושב הרכב".
הרגלי חיים. גורמים רבים יכולים לעורר את כאבי הגב, ביניהם סטרס, השמנה, עישון וצריכת אלכוהול. אם אנחנו סובלים מכאבי גב תכופים, כדאי לשקול לצמצם צריכה של חומרים מזיקים, להקפיד על שעות שינה מספקות ולשלב שיטות הרגעה, דוגמת יוגה, מדיטציה או דמיון מודרך.
מתי לפנות לרופא?
"כאשר מדובר בכאב חד המקרין גם לאיברים אחרים, מומלץ מיד לגשת לטיפול רפואי", מסביר שקרוב, "כיוון שלצד טיפול מקומי, הרופא יפנה לטיפול אורתופדי או פיזיותרפי. ובמקרים מסוימים תידרש אף התערבות כירורגית".
