מדריך לנופשים: נזהרים מהשמש גם בטיולים ובחופשות

טיול בטבע, פיקניק או חופשה בעיירת חוף הן מצורות הבילוי המועדפות בכל ימות השנה. 

מטיילים רבים אינם מודעים לנזקים שעלולים להיגרם לגופם בעקבות חשיפה ממושכת לאור ולקרינת השמש. וחשיפה ממושכת ללא הגנה נאותה עלולה לגרום לסרטן עור, להזדקנות מואצת של העור, לכוויות, ליצירת נמשים וכתמי שמש ולהתייבשות וקמטים. ילדים נחשפים לכמות קרינה גדולה יותר - ולכן חשוב מאוד לחנך להתנהגות נכונה בשמש. אחת הדרכים החשובות לעשות זאת היא לשמש דוגמה אישית עבורם.

ריכזנו עבורכם מספר כללי אצבע, על פיהם יש לנהוג כדי לשמור על בריאותכם ובריאות ילדיכם עם יציאתכם לחופשות משפחתיות, בין אם הן באילת, באתרים משופעים במים בצפון, או בטיולי פארקים בחו"ל. 

1. הקפידו על לבוש נכון

עוד לפני צאתכם מהבית, התלבשו נכון. ככל שנכסה את גופנו כך נהיה מוגנים יותר. לבשו חולצה ארוכה שתכסה גם את הזרועות, העדיפו חולצה בהירה שמחזירה קרינה ולא מושכת אליה את קרני השמש כמו חולצה כהה. כמובן יש לוודא שהחולצה קלילה ודקה ולא תחמם את הגוף יתר על המידה. 

חשוב אף יותר להגן על ראשנו ולכן אין לצאת מהבית בלי לחבוש כובע - מומלץ רחב שוליים, שיוכל להגן גם על המצח, על הפנים, על העורף ועל הצוואר. את עינינו יש לכסות במשקפי שמש, אבל יש לוודא שעדשותיהם מסוגלות לעצור קרינה על-סגולית, שאינה נבלעת בפלסטיק. 

אם אתם מתכננים טיול בסבך קוצני, מומלץ ללבוש מכנסים ארוכים, מבד דק ונושם. אם בחרנו במכנסים קצרים, יש להימרח בקרם הגנה בחלקים החשופים. 

ומה בנוגע לנעליים? תמיד כדאי לנעול נעליים סגורות, שיגנו עליכם מפני קוצים, אבנים, נחשים ועקרבים. 

2. השתמשו בתכשיר להגנה מפני השמש

מלבד ההקפדה על הלבוש, מומלץ מאוד להימרח במקדם הגנה כחצי שעה לפני צאתכם אל השמש, ויש להימרח שוב בכל שעתיים או אחרי שחייה או הזעה. שימו לב שאתם וילדיכם נמרחים באזורים החשופים לשמש ובפנים. לדברי מיטל אלנקווה דהאן, רוקחת ברשת סופר פארם, יש שני סוגים של תכשירים. האחד, מסנני קרינה סטנדרטיים שמסננים את קרני השמש UVA+UVB במסגרתם ניתן למצוא מוצרים של ד"ר פישר, ניוואה, לייף ועוד. אלנקווה דהאן מציינת כי במסגרת מוצרי לייף יצאה סדרה חדשה, לייף SUN DAILY, שמיישמת את תקן ה-UVA BALANCE, תקן מחמיר שנועד להפוך את התכשירים ליעילים ומקיפים, המספקים הגנה רחבה יותר מפני שני סוגי קרני השמש. 

הסוג האחר הוא קרם הגנה פיזיקאלי שמהווה מחסום לקרני השמש, ויוצר אפקט של מראה המחזירה את קרני השמש ומונעת מהן לחדור לעור. לדברי אלנקווה דהאן במסגרת זו ניתן למצוא מוצרים של מורז, סבוקאלם, אוון ועוד.

"כשבוחרים קרם הגנה יש להביא בחשבון את סוג העור", מציינת אלנקווה דהאן, "לבעלי עור שומני כדאי לבחור בתכשירים בעלי מרקם קליל יותר (אמולסיה), ולבעלי עור יבש עדיף לבחור בקרם. לבעלי עור רגיש, תינוקות וילדים, רצוי לבחור בתכשירים היפו אלרגניים. כשמדובר בילדים החשיפה לשמש אינה מומלצת מתחת לגיל שישה חודשים".

3. שתו הרבה

לאורך כל הטיול או החופשה הקפידו שיהיה לידכם בקבוק. אם אתם מטיילים בטבע, מומלץ מאוד לבדוק מראש אם יש נקודות למילוי מים בטיול, ואם אין - להיערך בהתאם. הדרך הטובה ביותר למנוע התייבשות היא לדאוג זה לזה ולשאול את ילדיכם או את בני זוגכם אם שתו לאחרונה. במקרים של כאבי ראש עזים, חולשה, עייפות, בחילות והקאות - הושיבו את הנפגע במקום מוצל וקררו את גופו במים ורוח. יש להקפיד על מתן שתייה במצב כזה בקצב איטי. במקרים קשים יותר, של התעלפות חלילה, הזעיקו צוות רפואי למקום. 

4. חפשו נקודות צל

אם אתם שוהים שעות ארוכות בשמש, בין אם בטיול או בפארק מים, הקפידו לעצור לנוח מדי פעם לדקות אחדות בצל, לאוורר מעט את הגוף במים ובמזון קל. אבל שימו לב. לאחרונה עולה המודעות לקרינת IR – קרינה מחממת הקיימת בכל ימות השנה, כאשר 30% מקרינת IR משפיעה על עורנו בזמן שאנו שוהים בצל. בדיוק לצורך זה שודרגה סדרת Life Sun מבית סופר-פארם בשילוב טכנולוגיית IR-PROTECTION החדשנית, המסייעת בהגנה מפני קרניים אינפרה אדומות המזיקות לעור גם בשהייה בצל.

5. העדיפו לטייל בשעות בטוחות

השעות שבהן קרינת השמש היא החזקה ביותר הן בין 10:00 ל-16:00, ולכן מומלץ מאוד להתעורר מוקדם ולטייל, ואת הצהריים להקדיש למנוחה. 

אם הגעתם ברכב, מומלץ מאוד להניח סוכך שמש שמחזיר קרינה, כדי למנוע מהרכב להתחמם יתר על המידה, ומכל מקום כדאי לאוורר את הרכב בטרם התיישבתם.

יצאם לטייל ושכחתם להצטייד בקרם הגנה?

סופר-פארם הציבה מכונות אוטומטיות לממכר תכשירי הגנה בשלל אתרים ברחבי הארץ - בחופים, בפארקים ובשמורות הלאומיות. בין האתרים בהם תוכלו למצוא את מכונות ההגנה:

מרכז הספורט של אוניברסיטת תל אביב

חופי הרצליה

פארק הירקון בתל אביב

שמורת יהודייה

בריכת משושים

מפל הבניאס

מעיינות הבניאס

שמורת החולה

פארק המים שפיים

קאנטרי קלאב רמת אביב ג'

קאנטרי קלאב ל'

אגמון החולה

מרכז הטניס ברעננה

מועדון הטניס בהרצליה

בריכת רעננה

גן החיות הספארי ברמת גן