ג'ינג'ר, קרקרים ומספיק שעות שינה: כך תעברי את ההיריון בלי בחילות

כמעט כל אישה שחוותה היריון סבלה במהלכו מבחילות ומהקאות, הנובעות מהשינויים ההורמונליים והמופיעות בעיקר בטרימסטר הראשון. אצל חלק מהנשים מדובר בבחילות קלות, הנעלמות לאחר מספר שבועות, אבל אצל אחרות הבחילות וההקאות יכולות להופיע בתדירות גבוהה לאורך כל ההיריון ולהפריע לתפקוד התקין של האישה.

במקרים בהם הבחילות וההקאות בלתי נסבלות ומתרחשות בתדירות רבה עלולה להתפתח תופעה המכונה "היפראמזיס גרבידום". לדברי רפי פרחי, רוקח בכיר בסופר-פארם ומנהל מעבדת פרופשונל, אחת הסכנות בתופעה הזו היא שהאישה תאבד משקל, מה שמאוד מסוכן במהלך ההיריון. סכנה נוספת היא התייבשות חמורה, כתוצאה מהקאות מרובות, שיכולה להשפיע על הגוף.

שירלי קטרון, רוקחת ודיאטנית ברשת סופר-פארם, מציינת כי כיום יש תרופת מרשם בשם דיקלקטיל המסייעת במצבים אלו, והפועלת למניעת בחילות. לדבריה, התרופה, הבטוחה לשימוש במהלך היריון, מכילה שילוב של ג'ינג'ר, דוקסיל אמין ו-B6. תרופה נוספת המסייעת במניעת בחילות, בה ניתן להשתמש במהלך היריון, היא פרמין.

"גם בבחילות קלות יותר מומלץ וצריך לטפל", מציינת קטרון, "קיימים מוצרים שונים המקלים על תחושת הבחילה, כאשר מרביתם מכילים ג'ינג'ר ובחלקם יש גם תוספת של ויטמין B6. השילוב של השניים הוא זה שעושה את הפעולה הטובה ביותר. בכל מקרה, מומלץ להתייעץ עם הרופא כי לג'ינג'ר יש אפקט ממריץ ובמינונים גדולים מדי הוא עלול להזיק".

בין המוצרים אותם מזכירה קטרון ניתן למצוא את כמוסות הגרבידול המכילות ג'ינג'ר וויטמין B6, כמוסות שורש זנגביל של סולגר, כמוסות סיקריד המכילות ג'ינג'ר וויטמין B6 וטבליות נוזיקס המכילות אף הן שילוב של ג'ינג'ר וויטמין B6.

בכל מקרה, פרחי וקטרון מסבירים, כי מומלץ לנשים בהיריון להתייעץ עם רופא או רוקח לפני נטילת תכשיר כלשהו, גם אם הוא טבעי.

מרגיעים את הקיבה

לצד התרופות ותוספי המזון, ישנן דרכים נוספות היכולת להקל על נשים הסובלות מבחילות במהלך ההיריון:

אכלו מאכלים קלים לעיכול: הגבילו את התזונה למאכלים קלים לעיכול, ללא תבלינים וריחות חזקים. מאכלים פשוטים מעמיסים פחות על מערכת העיכול. רצוי להימנע לחלוטין ממאכלים עתירי שומן או מאכלים פיקנטיים. כדאי להקפיד על אכילה במנות קטנות, קצובות ולעתים קרובות. כמו כן, בזמן התקף בחילה קשה קרקרים או צנימים הם פתרון קל ונוח שעוזר במקרים רבים מכיוון שהם סופחים חומציות.

שתו חליטת תה: חליטות תה מצמחי אניס (שומר) או קמומיל (בבונג) מרגיעות את הקיבה ומסייעות להקלה ראשונית ומהירה בבחילה. הכינו לעצמכן חליטה ותשתו אותה כשהיא פושרת. בהחלט ניתן להמתיק את המשקה עם מעט דבש או סוכר.

במקרים של הקאות אפשר לשתות את החליטה בכפית כל חמש עד עשר דקות למניעת התייבשות. חליטות של ג'ינג'ר או לעיסה של שורש ג'ינג'ר מיובש יקלו אף הן את תחושת הבחילה.

שלבו לימון בתפריט היומי: מציצת לימון או שתיית מיץ לימון טבעי מהול במים, תקל על תחושת הבחילה.

הפחיתו לחץ: הפחתת לחץ רצויה בכל תקופה בחיים אבל בעיקר בהיריון. השתדלו להפחית לחץ ולהקפיד על שינה מספקת.