יתר לחץ דם

כ-20% מהאוכלוסייה סובלים מיתר לחץ דם, הגורם לסיבוכים משניים ומחלות רבות. כיצד נוכל לסייע להורדת לחץ הדם באמצעות הרגלי חיים ושגרת טיפול?

 

יתר לחץ דם היא אחת התופעות השכיחות ביותר בעולם, אך רבים מהסובלים ממנה אינם מודעים לכך, בשל היעדר תסמינים מובהקים. יתר לחץ דם נמצא קשור למגוון מצבים רפואיים, ביניהם אירועים מוחיים ומחלות לב. ארגון הבריאות העולמי הכריז על יתר לחץ דם כגורם מסכן חיים, המכונה גם "הרוצח השקט".

 כיצד נוכל לסייע להורדת לחץ הדם באמצעות הרגלי חיים ושגרת טיפול?

מהו יתר לחץ דם?

מדדי לחץ הדם מתייחסים ללחץ שמפעיל הדם כנגד דפנות העורקים בגוף. לחץ גבוה שמופעל על העורקים אינו גורם להשפעה מיידית על מערכות הגוף, אך כאשר הלחץ קבוע ומתמשך הוא עלול לגרום לשחיקת כלי הדם והצרתם. לחץ הדם נמדד על פי ערך סיסטולי וערך דיאסטולי. לחץ דם סיסטולי מתייחס ללחץ השיא בעורקים, הנוצר לאחר הזרמת הדם מהלב. לחץ דיאסטולי מתייחס למדד הנמוך, כשהלב נח לקראת פעימתו הבאה. לרוב, הסובלים מלחץ דם גבוה לא יחושו תסמינים מיוחדים, אלא במקרי קיצון, בהם יופיעו כאבי ראש, כאבים בחזה וקוצר נשימה.

 

ממה זה נגרם?

גורמי הסיכון ליתר לחץ דם כוללים עישון, צריכת אלכוהול מופרזת, תזונה עתירה בנתרן, מיעוט בפעילות גופנית, סטרס ונטייה משפחתית. גם לגיל יש השפעה מכרעת, כאשר בגיל מבוגר תהיה נטייה מוגברת ליתר לחץ דם.

 

כיצד מטפלים ביתר לחץ דם?

"חשוב להדגיש שכדי לטפל ביתר לחץ דם, חשוב קודם כל להיבדק", מסביר אבי שקרוב, רוקח ברשת סופר פארם. "מכיוון שלרוב אין תסמינים, מומלץ לבצע בדיקות שגרתיות שיעזרו לנו לקבל מידע נחוץ". הטיפול הרפואי המקובל ביתר לחץ דם כולל פרוטוקול תרופתי הנקבע על ידי הרופא המטפל.

 

שינוי אורח חיים

מכיוון שיתר לחץ דם מושפע מגורמים סביבתיים רבים, ניתן לסייע בהפחתת לחץ הדם באמצעות שינויי אורח חיים.

פעילות גופנית. "פעילות גופנית סדירה של בין שלושה לארבעה אימונים בשבוע יכולה להיטיב משמעותית", אומר שקרוב. "חשוב שזו תהיה פעילות אנאירובית שתשלב העלאת אחוז השריר בגוף". ההמלצה היא לעסוק בפעילות ברמה בינונית למשך 40 דקות בכל פעם.

 

תזונה. "הדבר הראשון שמומלץ להפחית מהתפריט הוא מלח", אומר שקרוב. מלח ומוצרים המכילים אחוזי נתרן גבוה יימצאו בחטיפים ומזון מעובד, לכן חשוב להמעיט בצריכתם ככל הניתן. "מחקרים מצאו גם כי לירידה במשקל יש חשיבות גדולה בהורדת לחץ הדם", מסביר שקרוב, "ירידה של קילוגרם אחד במשקל יכולה להפחית בין 0.5-2 מ"ל כספית בלחץ הדם, וזהו נתון משמעותי מאוד". קיימות דיאטות ייעודיות המסייעות לאיזון יתר לחץ דם, ביניהן דיאטת DASH, הממליצה על צריכה של ירקות, דגנים וסיבים תזונתיים בנוכחות המינרלים אשלגן ומגנזיום.

 קיימות דיאטות ייעודיות המסייעות לאיזון יתר לחץ דם

הפסקת עישון. מחקרים מוכיחים כי עישון הוא גורם מוביל ליתר לחץ דם,  ולכן מומלץ לנצל את ההזדמנות ולהפסיק לעשן לצמיתות. "ניתן להיעזר במוצרים משלימים שיסייעו לגמילה, דוגמת מסטיקים ייעודיים, מדבקות ולכסניות מציצה", אומר שקרוב.

 מחקרים מוכיחים כי עישון הוא גורם מוביל ליתר לחץ דם, ניתן להיעזר במוצרים משלימים שיסייעו לגמילה

 

שגרת טיפול

מדידת לחץ דם. מעבר למדידה שגרתית של לחץ הדם אצל רופא המשפחה, ממליץ שקרוב גם על ביצוע בדיקות ביתיות. "את הבדיקה נבצע אחרי חמש דקות של ישיבה רגועה, ברגליים לא מוצלבות". מומלץ לבצע את הבדיקות מספר פעמים לאורך היום וללוות את המעקב ברישום. קיימות ערכות ביתיות נוחות וקלות לתפעול, שמאפשרות מדידה קבועה ללא צורך לצאת מהבית.

 מעבר למדידה שגרתית של לחץ הדם אצל רופא המשפחה, ממליץ שקרוב גם על ביצוע בדיקות ביתיות.

טיפול עקבי. "אחת הבעיות של הסובלים מיתר לחץ דם היא שמירה על שגרת הטיפול", אומר שקרוב. "לעיתים מדובר בנטילה קבועה של מספר תרופות ביום, ולכן כדאי להיעזר בארגונית תרופות יומית או שבועית, שתסייע לקיים שגרת טיפול מועילה, בזמן ובצורה הנכונה".

 אחת הבעיות של הסובלים מיתר לחץ דם היא שמירה על שגרת הטיפול ולכן כדאי להיעזר בארגונית תרופות יומית או שבועית

אינטראקציות עם תרופות. תרופות ללא מרשם ותוספים רבים עלולים לפגום בטיפול ביתר לחץ דם, ולכן מדגיש שקרוב כי חשוב לציין את מצבנו הרפואי בפני הרוקח. "תוספים כמו ליקוריץ או ג'ינסנג קוריאני מלווים בתופעות לוואי של העלאת לחץ דם, ואפילו תרופות כמו נוגדי גודש, דקסמול או פרצטמול עלולות להפריע בטיפול הסדיר".

 

נושאים לכתבה

או התחברות באמצעות כתובת מייל וסיסמה

במידה ונרשמת בעבר לאפליקציית סופר-פארם ניתן להתחבר עם אותם פרטים

שכחתי סיסמה
שכחתי סיסמה

נא להזין את כתובת המייל אשר הזנת בהרשמה לסופר-פארם. הודעת איפוס תשלח לכתובת זו

הודעה נשלחה לכתובת המייל שהזנת.

נא להקליק על הלינק בהודעת הדוא"ל שנשלחה אליך.

אנו מודים לך על הצטרפותך

נשלחת אליך עכשיו הודעת אישור לכתובת הדואר שציינת. יש להקליק על הקישור שבהודעה לאישור החשבון. במידה ולא תופיע ההודעה בדקות הקרובות, יש לבדוק בתיקיית דואר הזבל. קנייה נעימה באתר!

או הרשמה באמצעות כתובת מייל וסיסמה

במידה ונרשמת בעבר לאפליקציית סופר-פארם ניתן להתחבר עם אותם פרטים

השדות המסומנים ב-* הם שדות חובה
אני מאשר/ת כי אני מעוניינ/ת לקבל עדכונים מהאתר ודברי פרסומת מהחברה
איפוס סיסמה

נא להזין סיסמה חדשה

איפוס סיסמה

נא להזין סיסמה חדשה