חזרה ללימודים: איך מחדשים את השגרה?

אחרי יותר מחמישה שבועות בבית, הילדים מתחילים בחזרה מדורגת לגנים ולבתי הספר. לאחר תקופה ארוכה של חשש ואי וודאות, חשוב שנדע כיצד להקל על הילדים ולרכך להם את המעבר עד כמה שניתן. אז מהי הדרך הטובה ביותר לחזור לשגרה?

 

סוללים את הדרך לשגרה בריאה

מחזירים את השינה. בבית, ילדים רבים התרגלו ליקיצה טבעית ולמסגרת גמישה בשעות היום. עכשיו, כשהם עומדים לחזור לגן ולבית הספר, חשוב שנחזיר גם את שעות השינה למסלולן. "שינה מספקת חיונית לילדים שלנו, ולכן כדאי לעשות מאמץ ולהחזיר אותם לשעות השינה הקבועות", ממליצה שירלי סלומון-קטרון, רוקחת אחראית ברשת סופר-פארם. אז גם אם הילדים התרגלו להירדם מול המסך בשעה מאוחרת, מומלץ לארגן מחדש את סדר היום, להשכיב לישון או לשלוח למיטה בשעה קבועה, ולהוציא את המסכים מחדר השינה. "שינה בנוכחות מסכים פוגעת באיכות ובמשך השינה של הילדים, ולכן כדאי לסגור את המסכים לפחות שעה לפני שהולכים לישון", אומרת סלומון-קטרון. אפשר לעודד את הכניסה למיטה עם אביזר שינה חדש, כמו בובה או שמיכה מפנקת, שיהפכו את שעת ההשכבה לחוויה נעימה.

אכילה מזינה. החזרה למסגרות מלווה גם בשינויים בהרגלי האכילה של הילדים. את ארוחת העשר, למשל, הם כבר יאכלו בגן או בבית הספר. מלבד הסנדביץ' המסורתי, מנת הפרי ובקבוק המים, כדאי גם לחזור לשגרת ארוחת הבוקר בבית. "ארוחה קלה של גרנולה או יוגורט ופרי, תעניק לילדים מנת אנרגיה טובה להמשך היום", ממליצה סלומון-קטרון. ילדים רבים עשויים גם להתגעגע לפינוקים שבין הארוחות, או אפילו לחוש רעב ממשי, לכן אפשר לצייד אותם בקרקרים או פריכיות מדגנים מלאים או חטיפים בריאים. "כל שינוי הוא גם הזדמנות בשבילנו, ההורים, לשדרג את התזונה של הילדים", מוסיפה סלומון-קטרון. אז נצלו את החזרה לשגרה כדי לתת לילדים מגוון ירקות עונתיים, חלבונים טובים ודגנים מלאים.

 

לתווך את השינוי

ממש כמונו, המבוגרים, גם ילדים לא בהכרח אוהבים שינויים. אחרי שבועות ארוכים בהם התרגלו לבלות עם ההורים או בני המשפחה הקרובים, הם יצטרכו עכשיו להיפרד, ולחלקם המעבר עלול להיות מורכב. ילדים עלולים להגיב בשינויי מצב רוח, כעסים או פחדים וקושי מחודש להיפרד מההורה בבוקר. לכן, כדאי להיות מוכנים לכך שלילד שלנו יידרש זמן הסתגלות. כדי לסייע לילדים, מומלץ לשוחח ולהסביר מה צפוי, בהתאם לקבוצת הגיל. פעמים רבות, ילדים יגיבו בהתאם ליחס המבוגר, כך שאם אנחנו נשדר שמחה והתרגשות לקראת החזרה, השיבה למסגרת צפויה להיות קלה יותר. אז גם אם יעלו קצת מצוקות או שנעביר כמה ימים עם דמעות בבוקר, סביר להניח שתוך תקופה קצרה הדברים יחזרו למסלולם. "כדאי גם להיות בקשר קבוע עם הגננת או המורה", מוסיפה סלומון-קטרון, "להתעדכן אחת לכמה ימים ולהתייעץ אם נחוץ". אפשר להפוך את החזרה למסגרות לחגיגה בבית. לעשות מסיבה קטנה ולהתחדש באביזר לגן או לבית הספר, כמו קופסת אוכל מגניבה או בקבוק שתייה. אפשר גם להוסיף מגע אישי עם פתק בכתב יד, לילדים שכבר יודעים לקרוא, או ציור אישי בקופסת האוכל, רק כדי לתת לילדים להרגיש שאנחנו איתם, ומלווים אותם לאורך כל הדרך.

 

שומרים על הראש

האביב כבר איתנו, והחזרה למסגרת עלולה גם לבשר את שובן של הכינים. אמנם, חיברות הוא חלק חיוני בהתפתחות הילדים שלנו, אך מומלץ לוודא שהכינים לא מצטרפות לחבורה. "כדאי לחזור לסירוק קבוע ולשימוש בתכשירים מניעתיים", ממליצה סלומון-קטרון, "ואם יש חשש לכינים, לטפל במהירות ולהיפרד מהחברות הבלתי רצויות לשלום".

איך ממשיכים לשמור על ההיגיינה?

אחרי שהקפדנו כל כך ללמד את הילדים לשטוף ידיים ביסודיות וללכת עם מסיכות, איך נוכל לשמור על הבריאות שלהם ושלנו, גם כשהם יוצאים בבוקר לגן או לבית הספר? "אפשר לצייד את הילדים בנוזל חיטוי או מגבוני חיטוי לידיים, שילוו אותם לאורך כל היום", אומרת סלומון-קטרון, "ולהזכיר להם שאנחנו עדיין צריכים לשמור על הבריאות שלנו, לשטוף ידיים ולקנח את האף בטישיו חד פעמי". כמובן שאם הילדים מפתחים תסמיני מחלה, מומלץ להיוועץ ברופא הילדים לקבלת טיפול מתאים.