הכי קרוב לאמא: טיפים לבחירת תמ"ל

הבחירה בתזונה לתינוק מלווה אותנו מרגע הלידה ובעצם אפילו עוד קודם לכן, השאלה האם להניק או מתי לשלב תמ"ל מתחילה עוד בהריון. אין ספק שחלב אם הוא התזונה הטובה ביותר לתינוק. תפקידו של חלב האם הוא לא רק להזין ולתרום להתפתחות הפיזית והקוגניטיבית של התינוק, יש לו גם תפקיד הגנתי חשוב. תינוקות נולדים עם מערכת חיסונית לא בשלה. לכן, מעבר לרכיבים המוכרים כמו: לקטוז, חלבון, ויטמינים ומינרלים, יש בחלב אם רכיבים בעלי תועלות בריאותיות כמו: הורמונים, פרוביוטיקה ונוגדנים וגם סוגי פחמימה ייחודיים בשם HMO התורמים להתפתחות מערכת החיסון. ארגוני בריאות בעולם ממליצים על הנקה בלעדית במשך 6 החודשים הראשונים לחיים ועל המשך הנקה בשילוב מזונות משלימים החל מגיל חצי שנה. במידה והתינוק אינו ניזון מחלב אם באופן בלעדי יש להזינו בתמ"ל שהוא החלופה המומלצת כדי לספק לו את צרכיו התזונתיים לצורך גדילה והתפתחות תקינה.

בהתאם להנחיות משרד הבריאות במידה ובחרתם להזינו בתמ"ל יש לבחור תחילה בתמ"ל על בסיס חלבי מועשר בברזל, פרט למקרים בהם קיימת התוויה רפואית אחרת כמו באלרגיה.

 

שומן ועוד קצת שומן

כמבוגרים יש לנו הרבה פעמים חשש משומן אולם עבור תינוקות שומנים הם מרכיב חשוב בתזונה. שומן מהווה את המקור העיקרי לאנרגיה בחלב אם ובתמ"ל והוא מספק לתינוק כ- 50% מכמות האנרגיה הדרושה למשימת הגדילה המהירה שלו בשנת החיים הראשונה.

בחלב אם ישנם סוגים שונים של חומצות שומן כגון LC-PUFA ממשפחת אומגה 3 ו-6, חומצת שומן אולאית וחומצת שומן פלמיטית שכמותה בחלב אם גדולה ולכן חשוב שגם התמ"ל יכיל חומצת שומן זו. המקור העיקרי לחומצת שומן זו בתחליפי חלב לתינוקות, הוא שמן דקל העשיר בחומצת שומן פלימטית (ומכאן אגב שמו באנגלית Palm oil) והדרך המיטבית להוסיפה עבור תינוקות בחודשי החיים הראשונים היא על ידי הוספת שמן בטאפלמיטט המכיל אותה בכמות ובמבנה דומה לקיים בחלב אם.

 

HMO

אומרים שלתינוקות יונקים מערכת חיסונית טובה יותר. איך זה קורה?  חלב אם מכיל מרכיבי פחמימות פעילים שלא נועדו להזין את התינוק אלא לספק לו הגנה חיסונית לתינוק אלו הם ה HMO ובעברית אוליגוסכרידים של חלב האם המהווים את הרכיב השלישי בכמותו בחלב אם, לאחר לקטוז ושומן (למעט מים). עד היום זוהו כ-200 סוגים שונים של HM-O שקיימים בחלב אם של נשים כתלות בשונות גנטית, כאשר מתוכם הHM-O השכיח ביותר נקרא 2’FL  המצוי בכ 80% מהאמהות שמייצרות אותו בגופן. 

HMO הינם קבוצה מגוונת של פחמימות טבעיות מסוג אוליגוסכרידים, בעלות תפקיד ביולוגי בחלב האם. הם עמידים לאנזימים הנמצאים במערכת העיכול והם אלו שאחראים על התפתחות תקינה של המיקרוביום (אוכלוסיית חיידקי המעי) שהינו תהליך מרכזי בהתפתחות ההגנה החיסונית של תינוקות.

HMO הינם רכיבים פעילים בחלב אם שנועדו להגן על התינוק! הם עושים זאת באמצעות 4 אפקטים:

• אפקט פרה ביוטי- HMO מעודדים את שגשוג החיידקים הטובים במערכת העיכול של התינוק, תהליך חיוני ומרכזי בהתפתחות מערכת החיסון.

• אפקט המלכודת-HMO נצמדים לחיידקים פתוגניים, מעוררי מחלה מה שמסייע ללכוד אותם ולפגוע ביכולתם להיצמד לתאי מערכת העיכול ובכך לגרום לזיהומים.

• אפקט המחסום- HMO מחזקים את מחסום המעי ובכך משפרים את עמידות מערכת העיכול המתפתחת בפני חדירת גורמים מחוללי מחלות.

• אפקט הוויסות - HMO משפיעים ישירות על הרכב התאים במערכת החיסון ובכך מווסתים את התגובה החיסונית.

 

 

פרוביוטיקה –החיידקים הטובים

אולי נשמע לכולנו שחיידקים הם יצורים שליליים אבל למעשה לאדם מבוגר יש כקילו וחצי של חיידקים בגופו, על גבי העור ובמערכת העיכול והם חשובים ליצירת איזון במערכת העיכול והחיסון. אותה אוכלוסיית חיידקים בגופנו מתחילה להתבסס כבר מתחילת החיים ומכאן החשיבות של אותם חיידקים פרוביוטיים בחיזוק המערכת החיסונית המתפתחת.

פרוביוטיקה היא שם כולל לחיידקים ידידותיים, הנמצאים במערכת העיכול שלנו. חיידקים פרוביוטיים קיימים בחלב האם, ומחקרים הוכיחו את חשיבותם המכרעת לחיזוק מערכת החיסון של הבייבי שלנו. חפשו תמ"ל המועשר בחיידקים פרוביוטיים בכל השלבים כדוגמת מטרנה GOLD או מטרנה Extra Care.
 

פחות כאבי בטן

אין הורה שלא נלחץ מהמחשבה על קוליק וגזים בחודשים הראשונים שכן זו אכן תופעה שכיחה בשלב הזה המאופיינת בעיקר בבכי ממושך ובאי שקט שקשה להרגיע. לכן אם התינוק שלכם ניזון משלב 1 רגיל ואתם חושדים שיש לו קוליק (המוגדר כבכי של כ-3 שעות ביום, חוזר על עצמו לפחות 3 פעמים בשבוע, בריא סה"כ ועולה במשקל) הרי שכדאי לנסות ולהעבירו לתמ"ל מסוג קומפורט כמו מטרנה אקסטרה קר קומפורט המכיל פרוביוטיקה מסוג ל.ראוטרי מבית ביוגאיה שהוכח מחקרית כמפחית משך בכי בתינוקות עם קוליק.

 

ללא תוספות מיותרות

בבואכם לבחור תחליף חלב (תמ"ל) עבור תינוקכם, עברו על רשימת הרכיבים וודאו שאין בה סוכר לבן (סוכרוז) או חומרי טעם וריח המצויים בחלק מהמוצרים הקיימים היום. סוכר לבן הוא הסוכר בעל המתיקות הגבוהה ביותר והוא מתוק פי 6 מלקטוז (הסוכר המצוי באופן טבעי בחלב) ולכן צריכה שלו מייצרת הרגלי אכילה לא רצויים של העדפה לטעם מתוק בנוסף, סוכר לבן בעל פוטנציאל גבוה יותר להזיק לשיניים ועלול להוביל לעודף משקל ולהשמנה ואין כל סיבה שהוא יהיה רכיב בתמ"ל עבור תינוקות או פעוטות ובהתאם לכך כל תחליפי החלב של מטרנה אינם מכילים סוכר לבן באף אחד מהשלבים.